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参考资料： [1] 武文斌,周起,李虹,张洁,沈姞,李晶,施红.住院老年人的理想体质指数范围探讨[J].中华老年医学杂志,2023,42(11):1285-1290.DOI:10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2023.11.003. [2] 《“老来瘦”等于“老来寿”？真相是……》.科普时报2025-05-26 [3] 《哪种体型的人更长寿？这种身材排第一，但一个地方细点好》.人民日报健康客户端2025-08-15 未经作者允许授权，禁止转载你还在为“没时间运动”找借口吗？ 懒人福音！每天只需几分钟，不需要专门抽出时间，就能给身体带来意想不到的益处。

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有研究还发现憋尿会增加膀胱癌的几率，因此能不憋尿还是少憋。

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这种损伤在急性期可能并不明显，因为身体正忙于应对更剧烈的表面症状。

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因关节由关节面、关节腔以及关节囊组成，在活动的时候关节的不同部位摩擦或是关节内气泡爆破会发出声音。

很多老年人会有头晕、乏力等表现，这时候一定要高度警惕，可能是器官损害的症状。

1.出汗不吹风。

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第一个改变写在脸上。

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老年痴呆不是突然来的，是日积月累的结果。

同时，家里备个分装药盒，写上早中晚，比啥都强。

骨质疏松合并较高骨折风险的人，做之前建议先去医院评估下风险。

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西瓜的升糖速度比较快，这一点对正在用药或者身体代谢能力本身就弱的人，是一个实实在在的考验。

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可一位亲戚看到后却皱起了眉头，悄悄把老张拉到一边，说羊肉是发物，肿瘤病人吃了会复发。

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等到渴得不行了，端起大杯子咕咚咕咚灌下去。

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一到夏天，特别是小暑过后这闷热的天气，门诊里总有些老病号回来复查。

这种从“治病”到“养细胞”的转变，才是未来健康管理的趋势。

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但站在一个神经科医生的角度，我更愿意把它看作大脑的“前哨”。

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饮食上可辅助补充富含优质蛋白、维生素E的食物，辅助修复血管内皮，同时严格控制高糖、高脂饮食，避免加重血管代谢负担。

第三种是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝。

“灭火器不是摆设，关键时刻要拿得出、用得上。

因为耳屎具有润滑保湿、阻挡外界异物、防噪等作用，大部分人的耳屎会随着开口咀嚼、说话等活动自行脱落，盲目掏耳朵可能会导致外耳道皮肤受损，引起发炎。